Alan Ritchson revela como treina para GANHAR MASSA MUSCULAR

Levantar o máximo de peso, o maior número de vezes possível, durante o máximo de tempo possível? É fixe, se quiseres rebentar-te todo e não ter vida fora do ginásio.

Há no entanto formas de treinar mais eficientes, que optimizam o tempo passado a puxar ferro para obter os melhores resultados. É aqui que entra a malta com os emojis de seringas! 💉 😂 Sim, ajuda e muito! Mas há mais que se lhe diga, para além desse comentário óbvio da jarda.

“Alan Ritchson nos mostra o treino brutalmente eficaz que o ajudou a ganhar 13 quilos de músculo para sua estreia na série Reacher, da Amazon Prime Video. Ganhar essa quantidade de músculo pode ser um processo demorado, mas Ritchson nos lembra que colocar o trabalho agora valerá a pena no final. Priorizando o treinamento de uma maneira que evite lesões, mas alcance o crescimento, Ritchson compartilha essa rotina de treinamento de alto volume repleta de supersets.”