Se precisas de inspiração para treinar dá uma vista de olhos a este videozinho do Michael Vazquez, um autêntico patrão no que toca a treinos explosivos.

Exercícios pliométricos não são nada mais do que exercícios baseados em explosão. Este tipo de treino aumenta a eficiência neuromuscular, a força muscular, a estabilidade e a dinâmica geral do corpo. Tudo isto junto leva a um aumento global da força muscular.

Uma ressalva importante prende-se com o facto que os exercícios pliométricos não são muito aconselhados a iniciados. Este tipo de treino está mais dirigido a quem já pratica exercício e tenha uma boa forma física e procura algo mais…