O Verão é aquela altura do ano em que se fala mais de apanhar sol mas normalmente foca-se apenas o lado dos perigos para a saúde. É importante referir que também tem muitas vantagens, posto que se tenha os cuidados necessários.

A exposição solar sem alguns cuidados coloca em risco a pele originando rugas na melhor das hipóteses e cancro na pior das hipóteses. No entanto, enquanto a maioria das pessoas está ciente dos perigos do excesso de sol, muitos não sabem que a luz solar proporciona também benefícios enormes à saúde.

1. A luz solar ajuda a prevenir o cancro.

Esta informação é sem dúvida a que mais surpreende as pessoas, habituadas apenas a associar o sol a cancros de pele. Não são apenas as plantas que metabolizam a luz solar. Os seres humanos também. Através de um processo complexo, os nossos corpos transformam a luz solar em vitamina D revitalizante. A conexão entre a deficiência de vitamina D e o cancro foi feita já há vários anos. A falta de exposição ao sol influencia o desenvolvimento do cancro. Estudos há muito comprovam que a falta de vitamina D aumenta o risco de vários tipos de cancro, especialmente o da mama e o do cólon.

2. O sol é benéfico para doentes com Alzheimer.

Pesquisas clínicas demonstram que a exposição à luz solar durante o dia, alternada com a escuridão da noite, ajuda a melhorar alguns aspetos da doença de Alzheimer, reduzindo a agitação, aumentando a eficiência do sono e diminuindo as insónias.

3. Menor risco de esclerose múltipla.

Esclerose múltipla é mais comum em populações que vivem longe do Equador. As pessoas que se deslocam de uma área de baixo risco para uma área de alto risco antes dos 15 anos tem maior probabilidade de desenvolver esclerose múltipla do que as que o fazem mais tarde. Para além disso, estudos na Europa registaram menor risco para nascimentos ocorridos depois de Outubro e um maior para nascimentos ocorridos depois de Maio. Os níveis de vitamina D da Mãe durante a gravidez influenciam o risco de contrair a esclerose múltipla.

4. Ajuda a curar a psoríase.

A exposição à luz solar é extremamente benéfica para as pessoas com psoríase. Um estudo demonstrou que uma terapia de banhos de sol durante quatro semanas provoca a diminuição significativa dos sintomas da psoríase em 84 por cento dos indivíduos.

5. A luz solar pode aliviar a depressão.

Tem havido muita investigação sobre a relação entre a luz solar e o humor. Um dos estudos mais conceituados demonstrou que o sol de facto aumenta os níveis de um dos antidepressivos naturais do cérebro. Em dias ensolarados, o cérebro produz mais serotonina do que em dias encobertos. Mais sobre depressão.

6. A luz solar contribui para a saúde dos ossos nos idosos.

Sabemos já que a vitamina D estimula a absorção de cálcio pelos ossos. O processo de fabricação de vitamina D começa quando a luz solar transforma o 7-desidrocolesterol na pele em vitamina D3. Pesquisas mais recentes mostram ligação direta entre a densidade óssea e os níveis sanguíneos de vitamina D3. Níveis de sangue com mais vitamina D3 estão associados a diminuição das fraturas de praticamente todos os tipos. Baixos níveis de vitamina D3 no sangue estão associados a maior taxas de fraturas de qualquer tipo.

7. Luz solar melhora a qualidade do sono.

Quando a luz solar atinge os olhos, o nervo ótico envia uma mensagem para a glândula no cérebro que produz melatonina (uma hormona que ajuda a dormir) diminuindo a sua secreção até que o sol se põe. Por outras palavras, a luz solar durante o dia aumenta de forma natural a produção de melatonina durante a noite. Níveis baixos de produção de melatonina estão ligados a fraca qualidade de sono, especialmente em jovens.

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