Se até já treinas, já te alimentas bem, até já suplementas, até descansas o suficiente.. mas os ganhos musculares teimam em não aparecer, a resposta poderá estar no método de treino.

Não é por te estares a cansar que estás necessariamente a dar ao músculo o estímulo que necessita para crescer.

No entanto há várias técnicas que poderás usar para obter um ganho de massa muscular constante, significativo e sustentado. Espreita aí!