“Não há dinheiro, não há tempo, tenho medo do corona, é muito longe”. Todas as desculpas servem para não ir ao ginásio quando falta vontade.

No entanto só precisas mesmo do peso do corpo e de alguns minutos por dia para fazeres a diferença. Não há qualquer desculpa válida!

Algo tão simples como fazer flexões de braços tem efeitos notórios, não só a nível da aparência mas também – e mais importante ainda – a nível de condição física e saúde.

Já agora recomendamos que faças também agachamentos, pelo menos, para accionar grupos musculares inferiores e superiores. Podes também ir acrescentando exercícios à medida que sentes que está a ficar fácil: burpees, fundos, pranchas, lunges, etc.. há inúmeros exercícios que podes fazer só com o peso do corpo.

Eis o que acontece ao teu corpo quando começas a fazer flexões todos os dias (e não são precisas muitas!).